DRØMMELYS AFTENRUTINE
Fire rolige trin mod sengetid
Sæt eventuelt et lille flueben sammen, når hvert trin er klaret.
- 1□
Gør jer klar
Børst tænder, find nattøj og hent det, barnet gerne vil have med i seng.
- 2□
Dæmp tempoet
Skru ned for lyset og læg andre skærme væk. Gør kun én ting ad gangen.
- 3□
Vælg en historie
Lad barnet vælge efter billede, alder eller humør. Læs højt eller lyt sammen.
- 4□
Sig godnat
Tal om én rar ting fra dagen, find en rolig vejrtrækning og slut på samme måde hver aften.
Sådan bruger I rutinen
Rutinen er ikke en regelbog. Begynd med de trin, der passer til jeres familie, og behold rækkefølgen genkendelig. På travle aftener kan hvert trin være meget kort.
Hvis barnet falder til ro før historien er slut, behøver I ikke læse videre. Den trygge gentagelse er vigtigere end at gennemføre alt perfekt.
Spørgsmål om aftenrutiner
Skal rutinen være ens hver aften?
Den behøver ikke være identisk. En genkendelig rækkefølge kan gøre aftenen mere overskuelig, men den må gerne tilpasses barnets behov og familiens hverdag.
Hvor lang tid skal aftenrutinen tage?
Der findes ikke ét rigtigt antal minutter. Vælg en længde, der føles rolig og realistisk, og gør rutinen kortere på særligt trætte aftener.